Pesquisas britânicas indicam que o exercício aeróbico (caminhada, corrida, natação, ciclismo), reduz os níveis de fome e tem mais efeito sobre os hormônios que suprimem o apetite, comparado com exercícios de musculação ou o sedenterismo.
DO RIO QUE TUDO ARRASTA, DIZEMOS QUE É VIOLENTO, SÓ NÃO DIZEMOS QUE SÃO VIOLENTAS AS MARGENS QUE O COMPRIMEM.
- o jeito certo de medir a frequência cardíaca; 
Um guia completo, simples e objetivo, que ensina todos os passos de um treinamento de 16 semanas para quem pretende praticar caminhada esportiva e corrida com segurança e prazer. Ele apresenta planilhas detalhadas, dia após dia, que podem ser seguidas por homens e mulheres de todas as idades. Também ensina os alongamentos para prevenir lesões e traz dicas de acessórios e alimentação para uma boa performance.
Os seus 15 capítulos, de fato, são preenchidos com muitas informações. Neles, o leitor ainda pode aprender:
- o que está ao seu alcance para acelerar a perda de peso durante o treinamento;
- os princípios básicos do treino eficiente, com as bases teóricas nas quais técnicos, preparadores e professores de educação física se apoiam, mas tudo isso explicado de um jeito fácil;
- sugestão de exames que garantem maior segurança;
- um tira-dúvidas completo, que explica, por exemplo, o porquê de certas dores e quando elas são um alerta.
Para Marcos Paulo Reis, esses conceitos básicos são muito úteis também para quem já pratica a corrida, que poderá avaliar se está mesmo no caminho certo. Outro destaque do livro, especial para os já iniciados no esporte, é o programa para os corredores que querem se preparar para disputar sua primeira prova de 10 km.
Livro: Programa de Caminhada e Corrida – 2ª edição
Editora: Editora Abril /Revista SAÚDE!
Preço: R$ 24,90.
Vendas: nas melhores bancas e livrarias do Brasil.
Site www.lojaabril.com.br
A gente não se liberta de um hábito atirando-o pela janela: é preciso fazê-lo descer a escada, degrau por degrau.
É A CERTEZA QUE MEU DIA SERÁ INCRÍVEL!!
Áreas que costumavam passar desapercebidas, como cotovelos e joelhos, ganham evidência. Como têm poucas glândulas sebácias, tendem a ressecar.
Poucas chances de você atingir sua meta!!
Olá pessoal, tudo bem?!
Amanhã, sábado, dia 31 de outubro, vamos nos encontrar pra nossa palestra às 10:30h, ok?!
O único horário que mudará será o de 2ª feira (feriado), a Palestra se realizará na 3ª feira às 18:30h.
Então fica assim:
Sábado, amanhã - 10:30h.
3ª feira dia 3/11/09 - 18:30h. (Reposição por causa do feriado).
Tudo organizado, tudo combinado!
Beijos.
Tamara.
MEU AMOR...
SÓ SE FOR DESSE COCO AZUL DA FOTO ACIMA!!
Água mineral... poooooode!!
Beijos.
Tamara.
Ótima oportunidade para praticar seu LADO SIM!!
Fique do seu lado!!
Agarre a chance de fazer diferente!!
Fazer o SEU MELHOR!!
Depois me conta, tá?!
Beijos.
Tamara.
Nosso programa preferido:
Sair pra comer... juntos!
Excelente semana, beijos!!
Tamara.
"Respeita teu erro como uma intenção oculta." (aforismo do baralho I Ching)
"O melhor entalhador faz o menor corte." (idem)
"Somos o que pensamos." (Buda)
"O que não queres que te seja feito não faça aos outros." (Confúcio)
"Não considere precioso algo que possa ser subtraído." (Sêneca)
"Amar a si mesmo é o começo de um romance vitalício." (Oscar Wilde)
"O amor nada mais é que o prazer acompanhado da idéia de uma causa externa." (Spinoza)
"A esperança é a confusão entre o desejo de uma coisa e a sua probabilidade." (Schopenhauer)
"O bem e o mal são preconceitos de Deus." (Friedrich Nietzsche)
"Falar muito de si pode ser um modo de se esconder." (idem)
"Um bom exemplo é o melhor sermão." (Benjamin Franklin)
"Nenhum floco de neve se sente responsável numa avalanche." (Stanistlaw Jerzy Leg)
"Não há longa noite que não encontre um dia." (William Shakespeare)
"Há quem passe pelo bosque e só veja lenha para a fogueira." ( Leon Tolstoi)
"Amar os outros é a única salvação individual que conheço: ninguém estará perdido se der amor e às vezes receber amor em troca." (Clarice Lispector)
"Lágrimas não são argumentos." (Machado de Assis)
"É o olho que faz o horizonte." (Ralph Valdo Emerson)
"A vida consiste naquilo em que o homem pensa o dia todo." (idem)
"A imaginação é mais importante do que o conhecimento." (Albert Einstein)
"Quando Pedro me fala sobre Paulo, sei mais de Pedro que de Paulo." (Sigmund Freud)
"A leitura é uma amizade." (Marcel Proust)
"Nunca seja sério em público." (James Geary)
QUAL FRASE TE TOCOU MAIS?
Internamente, não dá pra negar...
A gente se sente poderoso(a), mesmo!!
E a imagem que você passa para o "mundo" exterior, pessoas, sociedade... também é de poder.
Quando você se encontra em um peso normal, de acordo com seu biotipo, aquele peso que você se sente bem, sabe?! As pessoas te tratam melhor.
Através de um corpo magro, você passa a ser uma declaração ambulante... QUE SE GOSTA MUITO!
E aí, as pessoas lhe tratam na medida que você se gosta!
No decorrer do seu emagrecimento, você já percebe isso acontecendo.
Vale a pena mergulhar em um novo estilo de vida, onde saúde, bem estar e beleza, são pequenos detalhes de um todo.
Pense nisso com carinho e se cuide, viu?!
Beijão.
Tamara.
Estive ontem na Feira de Beleza aqui em Fortaleza, maravilhosa!!
E...
Olha aí...
Uau!!!
Beijos, ótima semana!!
Tamara.
