OVERDOSE DE INFORMAÇÕES...

Poucas chances de você atingir sua meta!!

Caminhada pela manhã + musculação de noite (4X/semana).

Lindo de se ver, dá orgulho de dizer...

Mas na realidade, quem está sedentário, se propor a seguir um programa desse... vai se dar mal e ficar com a sensação de fracasso.

Caminhada de 30 minutos, 3X/semana em dias alternados, se você estiver liberado pelo seu médico para atividade física.

Esse plano de caminhada básico é super eficaz, seguro, prazeroso e encaixa (e fica) facilmente na sua rotina.

Se você não gosta de caminhada, pode ser hidroginástica, bicicleta ergométrica.

Vale também passear com seu cachorro.

Cuidar do seu jardim.

Enfim MEXA-SE!

Mas só vale se for com prazer e pelo menos 3X/semana, ok?!

Depois de 1 mês, você já pode aumentar os dias da semana ou o tempo de duração. Isso um Educador Físico pode te orientar. Digo isso porque sou Educadora Física.

Com música ou sem, em grupo ou sozinho(a), de manhã ou de tarde... o importante é que de início, pra sair do sedentarismo, seguir esse plano de 30 minutos - 3X/semana em dias alternados.

Se você estiver seguindo um plano alimentar assinado por um nutricionista, ótimo!!!

Agora...

Se você estiver matriculado e frequentado um Grupo da Meta Real, onde além do material assinado por nossa nutricionista o Disco Alimentar, você também tem acesso as Palestras semanais com temas altamente esclarecedores...

VOCÊ VAI EMAGRECER MUITO!!

Parabéns, você está no caminho certo!!

Bom dia e excelente semana!!

Tamara.